gainer na mase

[...] Rok temu zacząłem machać sztangą Uprawiane inne sporty: muay thai i piłka nożna przede wszystkim Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt, nie wszystkie maszyny, siłownia domowa, ale wyposarzona Dieta: Węglowa-białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Za niedługo gainer.

Dieta na masę w dzień treningowy(+500kcal) robiona z dziennikiem Vitalmaxa. Waga-70 kg Staż-1,5 roku Zawsze byłem dobrym sportowcem ,nie mam problemu z nabieraniem masy :) Zapotrzebowanie: W:284g 4,1g/kg B:140g 2g/kg T:91g 1,3g/kg Kcal:około 2500 OK. 7:30-8:00 1 posiłek (śniadanie) Płatki Owsiane 100 gram Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Jaja kurze [...]

Witam, skomponowałem diete na masę i chciałbym teraz abyście ją obiektywnie ocenili i ewentualnie nanieśli jakieś poprawki, czekam również na opinie i porady dot. żywienia. Z góry serdecznie dziękuję. Zaznaczam, że jestem studentem dlatego taki a nie inny układ posiłków, w zasadzie jest on ruchomy :) PS. Jezeli chodzi o warzywa, to generalnie [...]

Czesc cwicze juz prawie 2 lata,wygladam jak widac na zdjeciach,obecnie waze 77 kg ze wzrostem 186 cm. Przez cale 2 lata jak cwicze nie przekroczylem wagi 80 kg chociaz caly czas jade planem na mase(chodze na silke 4 razy w tygodniu "poniedzialek i czwartek-klata z bicepsem,a wtorek i piatek-barki plecy i triceps".Bralem kiedys kreatyne [...]

[...] plecy) , Plecy (ewentualna zmiana na biceps) - triceps, barki - nogi . Prosił bymr o rozpisanie treningu na mase , lecz przy mojej przemianie materii ciezko o mase poniewaz wchodzi w rzeźbe. Momim celem jest przytyc 10 kg bez pozniejszej utraty do tego jakie suple i kiedy powinienem brac, diety jako takiej brak, jem jak najwiecej + gainer

Witajcie mam pytanie dotyczące jak dobrać odżywski na mase , mam 20 lat , staż na siłowni 4 tyg , 190 cm wzrostu 72 kg , od 4 tyg zaczełem ćwiczyć na siłowni pod okiem znajomego który ćwiczy już 5 lat , chciał bym się dowiedzieć co kupić taniego i dobrego na mase co by mi zastąpiło dietę której niestety nie mogę stosować ze względu na słabe [...]

[...] białko (mleko, serek wiejski itp.), warzywa lub owoce, również nie jem wcale zwykłego chleba tylko i wyłącznie razowy. Jednak nie mam przydzielonej oficjalnej dity, ponieważ jestem osobą pracującą i niestety nie mam czasu/warunków na jedzenie rzeczy z określonej diety. Do mojego gainerka stosuje jeszcze "Creatrix 1350". Liczę na Waszą pomoc :)

[...] z przerwą w wakację, wcześniej 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, podstawowy sprzęt, brama, wyciągi Dieta: przestrzegam podstawowych zasad żywieniowych w treningu na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer po treningu, wpc przed snem

Witam !! chciałbym abyście napisali mi co sądzicie o moim zestawie na mase ;) kreatyna mono 500g + gainer mass XXL 3kg + witaminy chyba również zakupie carbo ponieważ czym więcej węgli tym lepiej na masę , podobno ^^ a białka dostarczam dużej ilości z diety ;) co polecilibyście jeszcze dokupić aby ten zestaw się lepiej komponował ? staż 6 [...]

[...] sobie na masę klatki i rąk (barki, biceps, triceps). Mam do dyspozycji jedynie sztangielki i zwykłą ławkę poziomą. Staram się przybrać trochę na wadzę i w tym celu kupiłem gainer " Olimp Generator " , diety stu-procentowo nie będę przestrzegał, ale głównie jem produkty takie jak w dietach. Dużo czytałem i z różnych źródeł i znalazłem takie [...]

Siemka . Jestem ekto .ćwicze 6 miesięcy . mam 17 lat 180 cm wzrostu i 62 kg wagi . Dieta jest ; ) . Chce wiąć cos na mase ale , ale tez zeby mi poszło w mase mięśniową . Zastanawiam sie nad cyklem kreatyny . + do tego białko czy gainer ???????? prosze o pomoc .pozdrawiam .

Sprawa w uglada tak, moja dieta byla typowa na mase 9.00 odzywka gainer vitalmax 80 40 gramsniadani roznie serek zolty 3 plasterki, lub ryba wedzona , zupa mleczna , na zamiane 12.00 100 gram ryzu z owocami lub kasza, 15.00 trening 17.00 100 gr makaron i pol kostki sera+koktail z 3 jajek i 40 gr odzywki 19.00 kolacja, tunczyk, chlebek z wedlinka [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa 74kg do 1 grudnia Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: wysoko bialkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna + gainer

[...] 29B, 21T, 65WW Posiłek przed-treningowy: *Ryż parboiled 100g 355kcal, 8B, 1T, 79WW *Pierś z kurczaka 100g 99kcal, 21B, 1T, -WW Łącznie 454kcal, 29B, 2T, 79WW Po treningu gainer 70g Łącznie 283kcal, 14B, 5T, 46WW Posiłek po-treningowy: *Ryż parboiled 100g 355kcal, 8B, 1T, 79WW *Pierś z kurczaka 100g 99kcal, 21B, 1T, -WW Łącznie 454kcal, 29B, [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: przed siłownią pływałem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Na masę stosuję ją już 1 miesiąc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer

[...] o tym. zalezy mi na masie czystej masie miesniowej, mysle nad zakonczeniem tego pierwszego cyklu. ta kreatyna nie odpowiiada mi 3 tydzien zero efektów, dieta jest trening. moge przerwac,zrobic przerwe i zaczac nowy cykl na cm3 i od tego białko albo gainer np mutant mass 2200kg. mam 17 lat ponad rok stazu 66kg 178cm wzrostu dzieki za odp

[...] z oliwek 20ml 3.Posiłek przedtreningowy: 2 plastry szynki, jajo kurze, pieczywo pszenne 90g, ser topiony 25g, oliwa z oliwek 20 ml 4.Posiłek po treningowy:Banan, gainer 50g, pieczywo pszenne 90g,2 plastry sera żółtego, Ryż 100g, 5. POsiłek przed snem: Twaróg chudy 250g, oliwa z oliwek 20ml. [...]

[...] 0,5g żeby mnie nie zalało? Drugie pytanie jest związane z poprzednim. Mianowicie z suplementacji będę stosował witaminy i minerały olimp, omega 3 olimp, magnez + b6 chelat z olimpu, do tego białko, gainer i kreatyna. Czy kreatynę brać od razu w momencie rozpoczęcia diety na masę czy poczekać do zwiększenia węgli do wysokości około 4g na dzień?

Witam Co sądzicie o tej diecie dla 15 latka? Będzie w niej 4000 kalorii? Co mogę zmienić, a co dodać? Dodam, że teraz ruszam z ciężkim planem na masę. Aha, mierze 185cm i ważę 77kg.Treningi Pon, Śro, Pią. Śniadanie 7:30 3 jajka; 100g owsianki z 1 szklanką mleka ; łyżka stołowa oliwy; witaminy i mineraly; 2 kapsułki tranowe Drugie śniadanie 10:30 [...]

[...] mniej ale z dodatkiem rodzynek, sliwek itp) 12b/7t/62ww Mleko 200 ml 2% 7b/4t/10ww Oliwa 0/30t/0 Lacznie 733 kcal TRENING- 10.00 Po treningu bezposrednio ok. 11.30-12.00 gainer Mutant Mass-500kcal 26b/9t/85ww Posilek potreningowy- ok 13.00 Ryz basmati/paraboiled 100g 7b/2t/68ww Mieso z piersi kurczaka 200g 43b/3t/0 Surowka (takie gotowe ze [...]